大人拉便便拉不出来？便秘的高发人群有哪些？

近年来，我国便秘的人群逐渐增多，很多人都经常会出现便秘的情况，尤其是一些平时有着不健康生活习惯的人，肠道蠕动缓慢，粪便不能及时排出，更容易出现便秘。今天，我们就来聊一聊，便秘的高发人群有哪些？
1、肠道有益菌不足者
服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，从而引起便秘。
2、饮食中缺少粗纤维者
在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，建议多吃些蔬菜和粗粮。
3、饮水不足者
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
4、久坐不动者
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。有些女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议平时多运动，特别是久坐办公室的办公族们。
5、排便习惯不佳者
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，易出现习惯性便秘。因此，建议要定时大便。